Главная / Блог / Полезные советы

Полезные советы

Йога для мужчин: руководство для начинающих
Йога для мужчин: руководство для начинающих
Йога это не легкий фитнес для девочек, существует и силовая йога. Если вы действительно хотите попотеть, попробуйте Бикрам-йогу (или горячую йогу), для новичков, желающих изучить асаны без спешки, подойдет Хатха-йога, Виньяса ждет тех, кто готов к дыхательным техникам и желает поработать над растяжкой. Любой вид йоги совершенно точно подходит и для мужчин тоже, и вот почему сильной половине человечества стоит практиковать на коврике.
Подробнее
5 правил продуктивного утра
5 правил продуктивного утра
Утро задает тон грядущему дню. А потому утро должно быть легким, вдохновляющим, но вместе с тем структурированным. Ведь если проснуться и проваляться час в постели, листая ленту соцсетей в телефоне, день может пойти по наклонной. Оно нам надо? Нет! Давайте разбираться вместе, как же можно организовать продуктивное утро. 
Подробнее
7 способов сделать онлайн-практику максимально эффективной
7 способов сделать онлайн-практику максимально эффективной
Йога онлайн может быть весьма увлекательной и продуктивной. Плюсы онлайн-практики очевидны: мы вольны выбирать время, место, стиль занятия, его продолжительность и интенсивность. Но некоторым все равно занятия йогой по интернету кажутся сомнительными: что выбрать, можно ли заниматься без тренера, какие видео-уроки подходят мне, а какие не очень? Давайте разбираться, как получить максимум пользы и удовольствия от занятий дома.
Подробнее
8 способов уснуть сладко и гладко
8 способов уснуть сладко и гладко
Здоровый сон необходим нам как воздух, еда и вода. Подзарядка батарей человеческого тела и ума происходит именно во сне. Но в стрессовом ритме больших городов не только выспаться, но и уснуть бывает почти невозможно.
Подробнее
30-дневный челлендж: как сократить время телефонной зависимости
30-дневный челлендж: как сократить время телефонной зависимости
Сколько часов в день вы проводите у монитора компьютера, сколько минут тратите на Инстаграм, Фейсбук и другие социальные сети?  Успеваем ли мы жить своей жизнью без электронных поводков и гаджетов? Давайте вместе попробуем сократить время, которое отнимает у нас телефон, и почувствовать себя свободными.
Подробнее
5 способов ослабить хватку созависимых отношений
5 способов ослабить хватку созависимых отношений

Психологи считают созависимые отношения болезненными и неправильными. Созависимость — это патологическая, почти аддиктивная привязанность одного человека к другому, характеризующаяся глубокой эмоциональной поглощенностью. Созависимость — это отчаянное желание любви. Но полюбить, прежде всего, нужно самого себя. Вроде бы это так просто. Но как вернутся к гармоничным отношениям с самим собой, не теряя себя в партнере

Подробнее
Как полюбить одиночество
Как полюбить одиночество
Быть одиноким в 21 веке — это не порок, а данность. Хотя многие из нас до сих пор как огня боятся одиночества и не могут смириться со статусом single, во многом благодаря общественным стереотипам: каждый должен найти пару, родить ребенка, сколотить ячейку общества. Как стать счастливым, даже если у тебя нет пары? Этот вопрос волнует те самые одинокие миллионы. Между тем, одинокая жизнь может быть очень даже полноценной и насыщенной.
Подробнее
30-дневный курс по борьбе с сидячим образом жизни
30-дневный курс по борьбе с сидячим образом жизни
Движение — это жизнь! Каждый из нас знает это с детства, но в последнее время все мы изрядно засиделись: ежедневно протираем штаны по 8-9 часов в офисе, по 1,5-2 часа за рулем автомобиля и вечером, развалившись в кресле за просмотром сериалов. Говорят, что вред от сидячего образа жизни нынче превышает вред от курения сигарет. И якобы каждый просиженный час укорачивает нашу жизнь на два часа. С этим нужно срочно что-то делать, а именно — двигаться больше.
Подробнее
Как научиться пить 2 литра воды в день
Как научиться пить 2 литра воды в день
Каждый из нас знает, что воду пить необходимо, и чем больше — тем лучше. Все потому что плазма крови на 90 процентов состоит из воды, клетки мозга нуждаются в воде (без воды слабеет память и повышается утомляемость), вода обеспечивает стабильную работу кишечника, не дает коже стареть, а нам — в буквальном смысле сохнуть. Но как заставить себя пить установленные 2 литра в день?
Подробнее
6 простых способов разнообразить йога-практику
6 простых способов разнообразить йога-практику
Рано или поздно это случается со всеми  ты делаешь пятое Приветствие солнцу и в этот момент думаешь, что будешь есть на обед или ужин. Тревожный звоночек: значит, йога стала скучной и надо что-то менять. Хотите новой порции вдохновения? Перед вами 6 советов, которые помогут разнообразить наскучившую практику. 
Подробнее