5 способов ослабить хватку созависимых отношений

Психологи считают созависимые отношения болезненными и неправильными. Созависимость — это патологическая, почти аддиктивная привязанность одного человека к другому, характеризующаяся глубокой эмоциональной поглощенностью. Но так или иначе все мы зависим друг от друга. Ребенок зависим от своих родителей, когда мы вырастаем, становимся зависимыми от друзей и социальных кругов, когда влюбляемся, зависим от партнера. Иногда зависимость переходит всякие границы: человек теряет себя, растворяясь в возлюбленном, и не мыслит своего существования отдельно от объекта страстной привязанности.

Как избавиться от пагубной привычки, которая вполне сравнима с алкогольной и наркотической зависимостью? Созависимость — это отчаянное желание любви. Но полюбить, прежде всего, нужно самого себя. Вроде бы это так просто. Но как вернутся к гармоничным отношениям с самим собой, не теряя себя в партнере?

1 Понять и простить
Первый шаг к решению проблемы — это ее безоговорочное принятие. Перестаньте отрицать, что вы созависимый человек, примите это как факт и полюбите свою зависимость. Это часть вашей природы. В этом нет вашей вины. Это результат жизни в обществе, определяемой культурой нашей страны, особенностями советского и постсоветского воспитания. Это данность, с которой нужно и можно работать, но прежде всего — принять.

2 Сфокусироваться на себе
Необходимо научиться проводить время наедине с собой. Поначалу это будет очень сложно, и мозг будет вечно подсовывать вам образы объекта, от которого вы зависите, но возьмите за правило: всякий раз, когда мозг будет атаковать навязчивая мысль о бывшем партнере, вы делаете 10 приседаний. Чтобы отвлечь мозг, нужно задействовать тело. Чтобы почувствовать себя, нужно почувствовать свое тело. Йога и медитация в данном случае лучше всего возвращают к себе. Даже если вы состоите в текущих зависимых отношениях, старайтесь выделять время для себя любимого: посещать йога-классы пару раз в неделю — уже неплохое решение.

3 Открыть себя
Вы когда-нибудь приглашали себя самого на свидание или в кино? Самое время этим заняться. Интересуйтесь собой так же, как вы интересуетесь другим человеком. Пропишите свои цели и желания. Балуйте себя. Станьте лучшим другом себе. Попытайтесь понять, кто вы есть и чего хотите от этой жизни. Люди, состоящие в созависимых отношениях, забывают о себе и своих планах, меняя свою жизнь на жизнь другого. А ведь когда-то они о чем-то тоже мечтали. Пришла пора вспомнить!

 4 Избавиться от статуса “жертвы/спасителя”
Нередко человек, находящийся в созависимых отношениях, чувствует себя жертвой. Но второй участник тандема тоже играет не лучшую роль, ведь спаситель — эта та же жертва. Человек жертвует собой ради другого, якобы желая помочь ему, тем самым обрекая жертву на вечное чувство незащищенности, если рядом нет “рыцаря в доспехах”. С этой проблемой мы сталкиваемся в аддиктивных отношениях детей и родителей. От связки “жертва/спаситель” так и веет созависимостью, от этой схемы нужно уходить, позволяя партнеру самостоятельно действовать и не бояться.

5 Давать, не требуя ничего взамен
Как уже было сказано выше, созависимость — это огромная потребность в любви. Разорвать связку “жертва/спаситель” можно, приучив себя делать что-то для других, не ожидая взамен благодарности. Если вы будете помогать другим, не требуя любви взамен, а даря свою собственную любовь, это излечит ваши раны.

Индийский философ Шри Шри Анандамурти сказал следующее: “Ты не одинок и не беспомощен. Сила, которая управляет звездами, управляет и тобой тоже”. Любите себя, доверяйте себе, будьте независимыми и дарите любовь бескорыстно.