7 способов сделать онлайн-практику максимально эффективной

Йога онлайн может быть весьма увлекательной и продуктивной. Плюсы онлайн-практики очевидны: мы вольны выбирать время, место, стиль занятия, его продолжительность и интенсивность. Но некоторым все равно занятия йогой по интернету кажутся сомнительными: что выбрать, можно ли заниматься без тренера, какие видео-уроки подходят мне, а какие не очень? Давайте разбираться, как получить максимум пользы и удовольствия от занятий дома.

1 Расписание

Суровая реальность такова, что в суматохе дней и бесконечном пребывании в интернете не остается времени на заботу о себе и своем здоровье. Занятия йогой онлайн необходимо “впихнуть” в свое расписание так же, как если бы это были занятия в йога-студии. Расстилайте коврик дома регулярно в определенные дни недели или каждый день и следите за результатами.

2 Место

Правильно организованное пространство вдохновляет. Создать уютный йога-уголок дома не всегда возможно, но приглушенный свет, музыка, благовония или свечи могут сделать из вашей спальни или гостиной поп-ап йога-студию. Обязательное условие — попросить домашних не отвлекать вас в ближайшие 20-40 минут. 

3 Беззвучный режим

Смартфоны, компьютеры и другие девайсы не должны отвлекать нас от онлайн-занятий. И так как компьютер, телефон или планшет нам все-таки необходим, чтобы наблюдать за видеоуроком, убедитесь в том, что из других окон вам не будут “махать ручкой” и сигналить электронные письма и сообщения. Нет ничего хуже, чем Шавасана, прерванная звонками и пуш-уведомлениями. 

4 Выбор онлайн-платформы

Чтобы сделать правильный выбор, нужно определиться с желаниями. Каким стилем йоги вам бы хотелось заняться? Сколько времени вы готовы тратить на онлайн-занятие на коврике: 20 минут или полноценный час? Хотите ли вы видеть именитых учителей или главное, чтобы понятно объясняли? Но главный вопрос все же в том, платным или бесплатным будет занятие? Обычно платная подписка подразумевает инструктора высшего класса, бесплатно же кто угодно может загрузить видео в интернет, и гарантия качества снижается. В любом случае выбор за вами, а предварительный просмотр дает понять, подходит вам тот или иной вариант или нет.

5 Пропсы

Обычно пропсы (блоки, ремни, болстеры) есть в каждой студии. Дома они тоже необходимы. Заказать пропсы онлайн так же легко, как посмотреть онлайн-занятие. Но если под рукой их не оказалось, для выполнения расслабляющих асан подойдет свернутое в рулон одеяло или небольшая подушка.

6 Свой ритм

На групповых занятиях в студии мы стараемся вливаться в общий ритм, что не всегда комфортно для каждого из нас. У кого-то есть силы на выполнение сложных асан, у кого-то нет. Кому-то хочется полежать в Шавасане не 5 минут, а на 10 минут дольше. Занимаясь с онлайн-тичером, вы всегда можете нажать на паузу и передохнуть или продлить ту или иную фазу занятия в собственном ритме и темпе. 

7 Тусовка

Если занятия онлайн пугают вас одиночеством, привлеките к этому делу друзей, создайте общий чат и обсуждайте новые асаны, полученный опыт и успехи друг друга. Если вы занимаетесь по курсу известного йога-блогера, обменивайтесь отзывами в интернете, участвуйте в марафонах и челленджах. Уверяем, скучно не будет!