22 правила йога практики
Йога – это не только Собака мордой вниз и не только время, проведенное на коврике. Йога – это стиль жизни и образ мышления. И если вы занимаетесь йогой не только как фитнесом, старайтесь соблюдать эти нехитрые правила, и этот мир станет немного лучше.
1. По большому счету йога – это не то, что вы делаете на коврике, это нечто гораздо большее. Если вы этого не осознаете, то вы не настоящий йог.
2. Йога касается не только гибкости вашего тела, но распространяется и на гибкость ума.
3. Никогда не пренебрегайте Шавасаной!
4. Выключайте телефон во время занятий йогой.
5. Поездка в Индию не сделает вас просветленным, сработает только практика.
6. Когда тренер по йоге начинает занятие, прекратите разговоры, даже если вы расположились в самом конце зала.
7. Занятия йогой на самом дорогом коврике не сделает вас круче парня рядом на коврике попроще.
8. Если вы занимаетесь йогой, только потому что это модно и круто, это не круто.
9. Вы не обязаны быть веганом, чтобы заниматься йогой. Это самое настоящее заблуждение. Йога – для всех!
10. Изучите историю йоги.
11. Постить фотографии с занятий йогой в соцсети – не такое уж и плохое занятие. Главное, чтобы оно не стало основным в вашей практике.
12. Если вы практикуете Хатха-йогу, не осуждайте людей, увлекающихся Аштангой или Кундалини.
13. Быть йогом 80-го уровня в зале и не очень хорошим человеком в жизни – это не круто. См. пункт первый.
14. Старайтесь располагать свой коврик на учтивом расстоянии от коврика соседа, чтобы у каждого было свое пространство для полноценных занятий и никто не мешал друг другу.
15. Приходите на занятия заранее. Забегать в зал йоги с опозданием – это не круто.
16. Медитируйте каждый день. См. пункт третий.
17. Не думайте, что все в этом зале, выполняя ту или иную асану, выглядят красиво и смотрятся идеально, и только вы кое-как корячитесь. Вы тоже красивы!
18. Практикуйте йогу регулярно.
19. Любовь к себе и умение говорить “нет” тому, чему не место в вашей жизни, – тоже важная часть практики.
20. Терпите дискомфорт но не боль.
21. Когда вы чувствуете дискомфорт (но не дикую боль!), выполняя сложную асану, следите за дыханием и помните, что это временно.
22. Не забывайте благодарить и платить за занятия.
