Йога в гамаках и ее антигравитационные нюансы

Что получится, если соединить йогу и чувство полета? Правильный ответ – йога в гамаках, или антигравитационная йога, флай-йога, аэройога – у нее много названий, направлений и особенностей, но суть одна – йога плюс сила гравитации творят чудеса и превращают тренировку в детский восторг, релакс и нескучную терапию.

Йогу и гамаки на практике объединил американский хореограф Кристофер Харрисон, который использовал гамак на Бродвее для выполнения сложных акробатических трюков. Как-то раз он заметил, что, если повисеть в гамаке вниз головой, настроение улучшается, а усталость от тренировок улетучивается.
Побывав в Индии в начале 90-х, Харрисон решил внедрить йогу в подвесную акробатику, не забывая про танцевальные элементы и элементы пилатеса.
С 2007 года  антигравитационная йога имеет успех в фитнес-клубах Америки и шагает (вернее – парит) по планете. В нашей стране йога в гамаках становится все более и более популярной.

Безопасность
Гамаки крепятся к потолку прочными карабинами. Ткань для гамака – это двухслойный парашютный нейлон, способный выдержать до 200 кг – он точно не оборвется! Существует два типа гамаков: один – в виде сложенного в два слоя полотна, другой – с добавлением различных приспособлений – креплений и стремян для рук. Модели гамаков с деталями расширяют физические возможности человека и облегчают тренировки. Для удобства гамаки оснащены мягкими вставками, снижающими давление ткани на тело.

Правила
Антигравитационной йогой можно заниматься только на голодный желудок, потому что перевернутые позы требуют легкости. Необходимо отказаться от любимой йогами мешковатой одежды и выбрать облегающие футболки и трико, комбинезоны, чтобы не запутаться в складках гамака и одежды.

Противопоказания
Йога в гамаках не рекомендована людям с высоким кровяным давлением, злокачественными образованиями, глаукомой, беременным на поздних сроках. Женщинам во время менструаций также стоит избегать перевернутых асан. Если занятия сопровождаются головокружением, высоким потоотделением, учащенным сердцебиением, их стоит немедленно прекратить.

Польза
Антигравитационная йога не только избавляет от стрессов и плохого настроения, но и имеет неоспоримый терапевтический эффект: исправление дефектов позвоночника, улучшение осанки, снятие напряжения в спине, шее, пояснице, тазобедренном отделе. Благодаря аэройоге усиливается кровообращение мозга, улучшается память и концентрация внимания, нормализуется пищеварение, мышцы приходят в тонус, а покачивание в гамаках и без того приятную Шавасану превращает в убаюкивающий полет и возвращает в детство.

Всем приятных полетов!