Как полюбить свое тело, невзирая на размер

Идеи бодипозитивного движения мало-помалу меняют наши представления об идеальном теле. Мы учимся принимать себя такими, какие мы есть, а не слепо следовать идеалам красоты, навязанным обществом потребления, фитнес- и бьюти-индустрией. Тем не менее не каждому удается ощущать себя комфортно в собственном теле, не у всех получается с любовью принимать свои формы и особенности фигуры, когда в Инстаграме все еще популярны нереально стройные девушки, фитнес-марафоны и диеты всех мастей. Разбираемся, как полюбить собственное тело и перестать отращивать комплексы.

1 Знай и помни: твое тело постоянно меняется

Единственная константа в жизни — это постоянные изменения. Это касается и твоего физического тела. Наши тела созданы для того чтобы меняться. Мы состоим из 75 триллионов клеток, которые умирают и заменяются новыми. У разных клеток разная продолжительность жизни: клетки кожного эпидермиса живут по 2-3 недели, клетки крови до 4-х месяцев. Наши тела постоянно меняются, а потому не стоит связывать свою ценность с физическими данными, потому что со временем они будут другими. 

2 Цени не только свою внешность

Внешность — это всего лишь один аспект твоей личности. Полюби в себе те качества и достоинства, которые никак не связаны с внешностью. Твое тело — это дом, в котором ты живешь. Но человеком делает тебя не только внешняя картинка, люди воспринимают тебя целиком: твою личность, интеллект, манеры, обаяние и особенности поведения. Каждый день благодари себя за что-то ценное, что есть в тебе, помимо внешних данных. Полюби свои недостатки. Принимать себя помогают медитации на коврике, повторение мантр и аффирмаций: “Я люблю себя целиком и полностью и благодарна за то тело, которое имею”.

3 Будь добр к себе

Себя следует любить не меньше, чем ты любишь других. К себе нужно относиться с таким же сочувствием и вниманием, как ты относишься к любимым людям. Не критикуй и не стыди себя, даже если отражение в зеркале тебе не очень нравится. Это нормально. Вместо того чтобы осуждать себя за негативные мысли, которые постоянно крутятся в голове, просто обрати на них внимание и пропусти мимо. Каждый день, час и миг у тебя есть шанс начать заново.

4 Покупай одежду, которая сидит на тебе хорошо сейчас, а не когда ты похудеешь или наберешь вес

Чтобы чувствовать себя уютно в своем теле, необходимо покупать одежду, в которой тебе комфортно в эту минуту. Глупо пытаться втиснуться в джинсы на пару размеров меньше с целью похудеть через некоторое время и страдать от невозможности свободно вздохнуть и удобно сесть. Одежда должна радовать, а не причинять физический и психологический дискомфорт. В удобной одежде ты будешь чувствовать себя куда увереннее и не испытывать стыд из-за того, что она плохо на тебе сидит.

5 Перестань сравнивать себя с другими

Сравнивать себя с другими — лучший способ навредить себе и погрязнуть в комплексах. Но также не пытайся сравнивать себя с собой 10-летней давности. Это не менее глупо и может быть таким же болезненным, как сравнивать себя с соседом. Вернемся к пункту номер один: твое тело постоянно меняется. Это нормально, что сегодня ты выглядишь не так, как на первом курсе или в последнем классе школы. Принимай себя таким, какой ты есть сегодня. Да, полюбить свое тело не так-то просто, но помни: ты прекрасен здесь и сейчас, и ты заслуживаешь своей собственной любви без каких-либо условий.