Татьяна Илларионова: о гимнастике йогов и настоящей йоге

Татьяна Илларионова — одна из героинь книги «Йога с женским лицом», йогиня, входящая в Топ-10 влиятельных йогинов по версии YJRussia, — откровенно рассказала нам о том, где настоящая йога, а где гимнастика, можно ли похудеть с помощью йоги и как боль стала ее первым учителем на выбранном пути.

Расскажите, как вы пришли в йогу? Обычно за этим стоит интересная личная история.

Я пришла в йогу ногами в свои 17 лет, на втором курсе университета. Тогда йога воспринималась как одна из разновидностей работы с телом. Так как я человек интересующийся, я пробовала много видов работы с телом, но это все в формате спортивных дисциплин: и единоборства разные, и плаванье, и кендо (работа с мечами) — было много чего, включая спортивную гимнастику, пилон в уже более взрослом возрасте, капоэйру и танцы. Вот так в 17 лет я пришла в йогу — просто пришла, — и так как я увидела некую аналогию с капоэйрой, мне это понравилось. Нас сразу ставили на голову, делали силовые стойки — это было интересно в тот момент времени, было здорово. Сейчас я понимаю, что было как-то нелогично вставать на голову, но это уже совсем другая история.

Ну а в 18 лет, катаясь на сноуборде и неудачно выполняя трюки, я получила травму спины: повышибало позвонки, искривился таз, отнимались ноги — тогда я начала заниматься практикой йогатерапии сама, без чьего-либо руководства, по книгам, по 5-6 часов на коврике, работая с ощущениями, понимая, где болит, где не болит, потому что больно после травмы было следующие 8 лет, приходилось спать калачиком, чтобы спина не болела. Таким образом я ходила на классы Хатха-йоги, на Аштангу, потом нырнула в Кундалини — мне нравились изменяющие сознание состояния — во всем этом я варилась, параллельно восстанавливая спину.

Могу сказать, что первым учителем на моем пути была боль и моя травма, которая развернула мое внимание на себя. Примерно так это произошло и зашло довольно глубоко — я люблю погружаться глубоко, по-серьезному. В 23 года встретила Андрея Владимировича Сидерского. Имея техническое образование за плечами (мехмат МГУ), “шизотеризм” был мне чужд, а Сидерский не любит как раз “шизотеризм”, и алгоритмичность, структура, которая есть у данного мастера, одного из самых мощных энергетических мастеров современности, зацепила так, что я уже много лет двигаюсь за ним и считаю его алгоритмы самыми эффективными. 

У вас есть марафон «Стройная и довольная я» — действительно ли можно похудеть с помощью одной йоги или нужна коррекция питания и прочее?

Сразу вам скажу, этот марафон не про йогу. Йогой не надо худеть. Представьте, вам нужно в Москве от Китай-города доехать до Мытищ, и вы вызываете самолет — это примерно так, как использовать йогу для похудения. Можно же сесть на любой более адекватный и удобный транспорт и доехать до цели.
Практика йоги — это психотехнология. Она не про физику. Физика — это некие ворота входные, но она не про физику отнюдь. Есть более целевые методики, которые работают. Для похудения есть гораздо более правильные вещи в фитнесе. То, что я познала на йогатерапии (интервальные тренировки, адекватная йога Агапкина, которую я изучала вольным слушателем), я использую в марафоне: это, например, простейшие техники концентрации, но вместе с тем включаю тренировки, которые к йоге не имеют никакого отношения — например, силовые тренировки. Да, я использую формы, которые могут напоминать асаны, но на самом деле асаны напоминают огромное количество положений тела в пространстве, потому что Шива нам дал 84 тысячи асан, поэтому все положения тела в пространстве можно назвать асанами. Хотя асана — это сидячая поза, но это уже совсем другая история.
То есть йогой мы не худеем, есть более эффективные методики, которые однозначно должны быть подкреплены определенным пересмотром питания, потому что заниматься физкультурой, а потом съедать 5 гамбургеров — это очень экстенсивный путь к сбрасыванию веса.

Что для вас важнее в йоге: идеология или сами упражнения (гимнастика)?

Я очень люблю практику через тело, мой 19-летний путь, конечно, касается телесной практики. Сидерский не просто так Хатха-йогу называет по-русски гимнастикой йогов — в этом есть определенный смысл и честность. При этом у йоги есть цель — это освобождение, и оно идет в том числе через восьмеричный путь, который описал Патанджали, причем он не касался асан вообще, то есть асан по сути не было, была технология, меняющая сознание, убирающая двойственность. Это для меня йога. Все остальное это гимнастика йогов. Мне интересна главная цель йоги — освобождение.  

В одном из постов в Инстаграме вы задали вопрос: «куда мы все идём, йоги Инстаграма?». Так куда же идете вы?

Конечно, мирская жизнь прекрасна, и ее можно качественно улучшать, используя прикладные методы, которые нам дает многогранный путь йоги. Но, положа руку на сердце, можно сказать, что если человек хочет заниматься просто асанами, давайте это будем называть асанами. Человек хочет заниматься дыхательными практиками, он занимается пранаямой. Йогой человек занимается только тогда, когда у него есть цель — освобождение — это путь йоги, о чем я уже говорила. Мне туда. Дай бог, чтобы в этом воплощении.

Что посоветуете новичкам? С чего начать и как не перестать заниматься?

Новичкам я посоветую свой прекрасный курс “Йога с нуля”, который мы сняли вместе с Organic People. Этот курс касается целостного подхода к йоге, где я даю и теорию вопроса (что это и с чем это едят), рассказываю о неких мифах и легендах, связанных с йогой, и даю практику, которая развивает.
Теория в уроке занимает всего 10 минут, но затрагивает основы фундаментальных вопросов, чтобы увидеть всю глубину пути йоги.
Плюс хорошая практика, которая с каждым уроком становится все сложнее и объемнее. Обсуждается техника безопасности. К восьмому уроку участники получают полноценную практику, которая им очень нравится и может стать глобальной практикой на несколько месяцев (до полугода).
Как не перестать заниматься? Во-первых, не переусердствовать, заниматься не по 3 часа в день, а по полчаса несколько раз в неделю. Понять, что нравится, и пока работать с тем, что нравится. Нравится работать с формами? Работайте с формами. Нравится работать с дыханием? Работайте с дыханием. Плюс, если у вас будет видеоматериал под ваши задачи или индивидуальный комплекс, это все помогает продвигаться в практике, так как есть инструкция. Также можно найти несколько занятий в неделю и подходящего по темпераменту преподавателя — и встроить в свой плотный график. Эффект от практики ощущается уже через несколько уроков.