Главная / Блог / Как выбрать йога-студию

Блог о йоге

« Назад

Как выбрать йога-студию  10.03.2017 19:29

Все больше и больше людей приобщаются к миру йоги. И это неудивительно – сейчас так много пишут о пользе практики для здоровья. Однако, среди этого разнообразия легко запутаться какой класс выбрать и вовсе отложить эту идею в долгий ящик. Наши советы помогут найти идеальную студию.

Определитесь с видом йоги

Мы подготовили для вас краткие описания наиболее популярных видов йоги. Имея представление о них, вы сможете без труда определиться с выбором подходящего класса:

1) Хатха – традиционная практика, имеющая свою многовековую историю. На самом деле, многие популярные стили, такие как йога Айенгара и аштанга-виньяса-йога – разновидности хатха. В расписаниях студий она, как правило, относится к классам для новичков, а вот аштанга-виньяса является более сложной и требует немалых физических способностей.

2) Айенгара сосредоточена на выработке правильного положения тела. В процессе практики вы будете использовать всевозможные пропсы, такие как блоки и подушки. Они помогут выполнить все асаны правильно, даже если ваша гибкость еще недостаточно развита. Эти реквизиты очень популярны как у новичков, так и у опытных практиков.

3) Бикрам или «горячая йога» проводится в помещениях, которые нагреваются до 41°C. Такая практика не рекомендована людям с заболеваниями сердца. Если вы здоровы и чувствуете себя комфортно при высоких температурах (как в бане), занятия помогут вам улучшить гибкость и силу.

4) Аштанга-виньяса или «силовая йога» – современная интерпретация традиционной практики. Этот вид очень динамичный и может помочь сбросить лишний вес (конечно, в сочетании со здоровым питанием). Аштанга состоит из последовательности асан, связанных между собой комплексами движений – виньясами. Виньясы выполняются синхронно с дыханием.

5) Кундалини – направление, в котором акцент ставится на медитации, мантрах и песнопениях. Вам, безусловно, понравится, если вы заинтересованы духовной стороной.

Расположение и расписание студии

Регулярная практика приносит больше пользы для здоровья. Выбирая студию, учитывайте тот вариант, который находится ближе всего к вашему дому или работе. Не забудьте, что график занятий также должен вас устраивать. Долгая дорога до студии может стать серьезной причиной, по который вы начнете пропускать классы, несмотря на то, что они будут вам очень нравиться. С помощью поисковика в интернете найдите студии, расположенные рядом с вами и составьте список подходящих.

Выбор инструктора

Одной лишь биографии инструкторов на веб-сайте студии может быть недостаточно, чтобы понять, устроит ли вас их преподавание. Вам необходимо лично оценить ситуацию. Не платите сразу за 4 или 8 занятий, даже если это очень выгодно. Лучше посетить ознакомительные занятия в разных студиях, оценить в каждой работу инструкторов, и затем уже сделать выбор. Понаблюдайте, как ведет себя инструктор, достаточно ли он уделяет всем внимание, а также чувствуете ли вы себя комфортно в атмосфере этих классов.

Йога дома

Многие практикующие говорят, что они никогда не посещали студии, а занимаются системой самостоятельно в домашних условиях долгое, и уже долгое время чувствуют себя прекрасно. Практика на дому экономит деньги, время и позволяет заниматься в комфортной обстановке собственного дома. Но в то же время, этот шаг требует большой самодисциплины.

Существует множество мобильных приложений и видеоканалов, которые  помогут организовать вашу самостоятельную практику. Вступите в группы на Facebook, принимайте участие в беседах на форумах и вскоре вы почувствуете, что вы не одиноки в ваших начинаниях.

Если вы не уверены, что хотите практиковаться без инструктора, начните с 30-дневного челленджа: занимайтесь ежедневно в течение 30 дней. Смысл этого, вполне осуществимого метода в том, что за это время вы успеете выработать привычку к занятиям. Делайте это в течение нескольких дней, а затем вам уже не захочется выходить из практики.

Занятия доступны каждому и не стоит бросать тренироваться, даже если ваш первый опыт в студии или дома прошел неудачно. Продолжайте пробовать и вы обязательно найдете себя.



Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:
запомнить