Пять самых больших плюсов медитации. Советы о том, как начать медитировать
Поднять самооценку, раскрыть творческий потенциал, успокоиться, укрепить самооценку. Все это возмождно благодаря медитации. Удивительный факт, но медитации помогла открыть Disney-парк. Не верите? Делимся с вами правдой.
1. Медитация активирует вашу иммунную систему
Регулярная медитация действует как естественный антиоксидант, усилия кровоток и помогая организму самому избавляться от свободных радикалов.
2. Медитация делает ваше сердце счастливым
Медитация замедляет сердечные ритмы и дыхание, увеличивая при этом кровоток к сердцу, что, как считается, оказывает положительный эффект на сердечно-сосудистую систему. Также было обнаружено, что медитация снижает кровяное давление и сокращает стресс, а это как раз те два фактора, которые влияют на сердечное здоровье.
3. Медитация повышает творческий потенциал
Тишина, спокойствие и концентрация могут открыть в вас спящего художника. Поэтому совсем неудивительно, что когда несколько лет назад компания Disney очутилась в творческом тупике, ее руководство пригласило эксперта медитации, доктора и автора книг “Мудрый Ум” и “Открытый Ум” Рона Александера, который работал с сотрудниками компании целых два года, чтобы отточить творческое видение каждого, что впоследствие привело к открытию тематических парков Disney в Гонконге, Токио и Париже.
4. Медитация укрепляет уверенность в себе
Медитация помогает находить светлые стороны в жизни, повышает самооценку и избавляет от страхов и фобий. Точные причины этого до сих пор неизвестны, но, возможно, дело в том, что медитация повышает в организме уровень серотонина и укрепляет способность человека преодолевать внутренний конфликт путем самоанализа.
5. Медитация помогает нам помогать другим
Многие из нас по своей природе склонны к тому, чтобы помогать. Мы ставим чужие нужды рядом со своими, а иногда и выше своих. Но когда мы берем паузу и уделяем время тому, чтобы обрести внутри себя мир, мы можем увидеть, какую пользу от этого получают те, кто рядом с нами. Благодаря медитации люди становятся более спокойными со своими партнерами и детьми, более добрыми к коллегам и в целом более приятными в общении с окружающими.
Попробуйте сами.
Медитация порой кажется запредельной целью. Ну у кого есть время просто сидеть с закрытыми глазами по нескольку часов в день? Но хорошая новость в том, что вам не нужно медитировать часами, чтобы заметить положительные результаты. На самом деле, короткие медитации могут принести такую же пользу, что и более длительные практики. Попробуйте начать медитировать по несколько минут перед утренним душем. Найдите тихий уголок в своей комнате или в своем доме и попытайтесь сделать это место особенным - положите на пол подушку или зажгите свечу. Это пространство будет напоминать вам, что здесь вы для того, чтобы сосредоточиться на своем сознании.
Пробуйте разные виды медитаций. Но не увлекайтесь мыслями, правильна ли ваша техника или нет. Так вы лучше сможете постичь момент.
Возможно, вам захочется, чтобы вас провел через практику опытный медитатор, такие медитации отлично снимают напряжение. Джек Корнфилд в своей книге “Медитация для начинающих” предлагает 6 вариантов подобных практик, что может стать отличным началом ежедневных медитаций.
Ссылка на англоязычную книгу “Meditation for Beginners”
