Блог

Йога в дороге: пять поз, которые облегчат ваше путешествие  26.05.2015 23:46

Лето всегда вдохновляет на путешествия. Особенно популярными становятся дальние путешествия на машине к морю. Романтика и приключения. Авиаперелеты также становятся более популярны.

Во время ваших путешествий не забывайте делать пит стопы для того, чтобы привести мышцы в тонус, размять суставы. Даже в пути – в аэропорту или на дороге -  без специального коврика для йоги вы можете сделать основные упражнения в пути, чтобы размяться.  Польза йоги очевидна.

1. Поза Полумесяца (Ардха Чандрасана)

Вариация на тему позу Полумесяца. Эта поза помогает снять напряжение в нижней части спины.

2.  Наклон с широко расставленными ногами (Прасарита падоттанасана)

Поза укрепляет ноги и тонизирует мышцы живота, тянется позвоночник. Поза облегчает боль в спине после длительного перелета или сидения, снимает напряжение.

3. Наклон вперед (Уттанасана)

Эта поза часто применяется как поза для отдыха, но сама по себе это отличная поза для укрепления колен и бедер. Вытягивается позвоночник, улучшается кровоснабжение головы. Поза  расслабляет весь организм, снимает тревожность и усталость, улучшает пищеварение.

4. Наклоны в стороны, руки за спиной в Намасте (Ардха паршвоттанасана)

Эта асана растягивает весь организм от позвоночника и плеч до бедер и подколенных сухожилий. Способствует циркуляции в области живота, улучшает пищеварение.

5. Поворот поясницы (Кати Чакрасана)

Поза мягко поворачивает позвоночник, снижает напряжение в области спины и шеи. Отлично разминает спину, улучшает кровообращение.

Почему необходимо делать йогу во время путешествий?

Йога снимает напряжение в мышцах и способствут правильной циркуляции крови в организме. Путешествия могут способствовать стрессам (задержка рейса, плачущие дети, джетлаг и пр), а йога поможет сохранять покой в любой нештатной ситуации.

Нужно ли брать коврик для йоги с собой на время поездки?

Это на ваше усмотрение и желание. Обычные коврики для йоги компактно скручиваются и могут разместиться в ручной клади. Существуют легкие коврики для йоги, которые складываются в квадрат и легко помещаются в чемодан или сумку – их также можно брать в ручную кладь.

Отличных вам путешествий!