« Назад
Три верных способа нажать на паузу в суматохе будней 28.01.2019 20:42
Для большинства из нас жизнь — это гонка со взлетами и падениями, напоминающая компьютерную игру с прыжками и погонями от одной цели к другой. Правда, в отличие от героев компьютерных игр у нас нет запасных жизней, но нами и никто не управляет, мы сами способны нажать на паузу, чтобы перезагрузиться и насладиться тишиной и спокойствием.
Вот лишь несколько вариантов избавления от суеты и возвращения к себе.
Медитация
У медитации масса бонусов, позволяющих достичь абсолютно разных результатов: хотите вы избавиться от тревожности или повысить креативность. Но самый главный и неоспоримый ее плюс — это возможность побыть наедине с собой. Хотя бы на 15-20 минут выключить телефон, перестать читать новости, сообщения в мессенджерах и рабочую почту, остановить поток хаотичных тревожных мыслей, бесконечно прокручиваемых в голове.
Кроме того, медитация помогает понять, что все не так уж важно, мы не так сильно заняты, как кажется, контролировать все невозможно, но нужно уметь отключаться от шума проблем и просто слушать свое дыхание.
Запланированный отдых
В былые времена в культурах разных стран день отдыха был религиозно регламентирован. Сейчас мы тоже можем наблюдать это в некоторых сообществах, например, у евреев. Но для большинства из нас календарный выходной давно ничего не значит, и мы продолжаем работать, в лучшем случае переключив фокус внимания с бизнес-мероприятий на домашние дела.
Однако в вашем ежедневнике действительно должны быть дни отдыха, которые лучше планировать заранее и отклонять все внезапные дела, которые неожиданно валятся на голову. Чтобы действительно переключиться, необходима смена обстановки и занятий: в выходные отправляйтесь за город или посвятите время своему хобби (рисованию или плаванию, например) — тому, чем вы давно хотели заняться по зову сердца, но никак не находили на это время.
Непродуктивность тоже продуктивна
Порой неплохо напоминать себе, что необязательно быть продуктивным круглосуточно и ежедневно. Все-таки смысл жизни в том, чтобы ей наслаждаться, а не “рвать когти”. Это не значит, что мы не должны ставить цели и достигать их. Но мы бы до сих пор разрабатывали поля с помощью запряженных животных, если бы не придумали, как облегчить себе жизнь (чем человечество и занимается на протяжении сотен лет). У каждого есть право на отдых, и отдых нам жизненно необходим. Ведь только после отдыха у нас появляются силы быть продуктивными.
Преодолеть ментальный блок, зацикленный на убеждении, что всегда есть что-то, что нужно срочно сделать, — это уже полшага к нажатию паузы в суматохе будней. И тогда жизнь станет чуть более расслабленной и приятной.
|
