« Назад
Постпраздничный детокс, или как выжить после салатов и шампанского 30.12.2018 21:15
Новогодние праздники приходят к нам, чтобы снять усталость, накопившуюся за прошлый год. Но после праздников приходится снимать усталость от праздников и бороться с последствиями феерического отдыха, который обычно включает застолья, алкогольные вечеринки и ленивые дни у телевизора. Как выжить в Новогодние каникулы и остаться в форме? Небольшая детокс-программа перед вами.
1 Утренние смузи
Салаты с праздничного стола уйдут за два дня, а потом можно приступать к здоровым завтракам. Ничто так не заряжает энергией, как фрукты. Но одними фруктами насытиться сложно, а потому вот вам рецепт лучшего завтрака на свете. Помещаете в блендер банан, яблоко, авокадо (любые другие фрукты) и делаете смузи, куда добавляете мюсли или овсяные хлопья, а также любые орехи, тыквенные семечки или злаки, подвергшиеся минимальной термической обработке. Все вместе называется Смузи-боул - и это самая настоящая бомба в мире здорового питания!
2 Вода
После алкогольных посиделок вода - ваш главный спаситель. И в обычный день рекомендуется выпивать по 2 литра воды, что уж говорить о Новогодних каникулах! Тут без воды вам просто не выжить. Пейте больше и откажитесь от соков из пакетов, газировки, рождественской Колы и других сомнительных напитков.
3 Йога
Не забывайте про занятия на коврике. Выберите подходящий вид йоги, который восстановит ваши силы или взбодрит в холодный январский день. Одна из йогинь, ведущая популярный блог в Инстаграме, рекомендует по утрам лояльный метод пробуждения: прямо в пижаме сползайте с кровати на коврик, расстеленный возле, потянитесь, прогнитесь, сделайте пару асан - и новый день будет бодрее, чем если вы проваляетесь эти 10 минут в кровати со смартфоном.
4 Забавы на свежем воздухе
Это то, ради чего созданы Новогодние каникулы и чем пренебречь точно нельзя. Горки, ледянки, санки, лыжи, сноуборды, снегоходы, фанерки под мягкое место - то, чему стоит посвятить хотя бы пару дней из 10. Заряжает позитивом, красит щеки без румян, возвращает в детство, избавляет от депрессии, похмельного синдрома и гарантирует хороший сон.
5 Здоровый сон
Кстати, о сне. В каникулы всегда хочется отоспаться, особенно, когда приходишь с вечеринки в 5 утра. Но если все праздничные дни ложиться так поздно, потом будет очень сложно вернуться к рабочему ритму. А потому постарайтесь восстановить хоть какое-то подобие режима уже после первых двух-трех дней Новогоднего кутежа. Иначе позже вас настигнет офисная ломка. А чтобы лучше засыпать, не пейте вечером чаи и кофе, а замените их травяными сборами.
Всем отличных каникул и бодрого старта в новом 2019-м!
|
