Блог

Польза йоги для детей: очевидное и невероятное    30.05.2018 21:30

В наши дни дети заняты не меньше взрослых: школа, спорт, драмкружки, кружки по фото, домашние задания, те же самые пробки на дорогах, спешка, стресс да еще и занятия по субботам.  Расслабиться, снизить уровень тревожности, стабилизировать эмоции и улучшить сон поможет все та же йога.

И если для умудренных опытом людей стресс — это привычная часть жизни и то, с чем мы худо-бедно можем уживаться, то для детей это испытание, с которым только предстоит научиться справляться. И нам, взрослым, необходимо помочь им на этом нелегком пути. Йога — та самая палочка-выручалочка, которая поможет вашему ребенку практиковать осознанность и управлять эмоциями. Перед вами семь очевидных и не очень фактов о пользе йоги с младых ногтей.

1. Йога улучшает память и когнитивные способности благодаря концентрации внимания. Следя за работой тела и дыханием, мы удерживаем фокус внутри. Позы баланса играют в этом особую роль. Когда дети практикуют йогу, они развивают способность сосредотачиваться на поставленной задаче, что, конечно, поможет потом и в учебе и в быту.

2. Йога развивает социальную активность ребенка. На занятиях йогой ребенок коммуницирует с другими участниками класса, ведь практика для детей всегда включает игры, песни и партнерские позы. Дети пребывают в позитивной атмосфере, учатся доверять друг другу, развивают эмпатию.

3. Безусловно, йога полезна для здорового сна, о чем мы уже писали здесь. Это справедливо и в отношении детей. Неправильно думать, что дети легче переживают стресс и всегда засыпают легко. Йога перед сном поможет малышу успокоить нервную систему, стабилизировать дыхание и видеть волшебные сны.

4. Йога делает ребенка сильным и учит дышать правильно. Дети, которые занимаются регулярно, развивают гибкость, становятся сильнее и практикуют ясность ума. Развивать физическую и ментальную силу с ранних лет, учиться работать с дыханием — все это поможет снизить шансы встретиться позже с депрессией, взрастит уверенность в себе, и при прочих равных мы получим сбалансированную личность.

5. Йога — это про целеустремленность и настойчивость. Если какая-то поза кажется ребенку сложной, это вызывает у него азарт и желание выполнить асану во что бы то ни стало. Когда все наконец получается, ребенок счастлив показать свои умения другим. В обычной жизни такая азартная  нацеленность на результат тоже принесет свои плоды.

6. Йога улучшает настроение. Как и любая физическая активность, йога позволяет избавиться от негативных мыслей, стабилизирует эмоции и дарит эндорфиновый прилив счастья. В отличие от спортивных занятий здесь нет конкуренции, и дети могут просто получать удовольствие от коллективной практики на ковриках.

7. Йога уменьшает стресс и уровень тревожности. Те же самые эндорфины помогают улучшить настроение и снизить напряжение и тревогу. Страх, зажатый в плечах и шее, уйдет после разминки в йога-классе, и ребенок обязательно скажет вам спасибо за то, что научили его владеть телом и управлять разумом в столь юные годы.