Главная / Блог / Что необходимо знать, прежде чем начать заниматься йогой

Блог о йоге

« Назад

Что необходимо знать, прежде чем начать заниматься йогой  14.02.2017 19:03

Недавно мы нашли интересное обсуждение тех, кто только начал заниматься. Казалось бы, это очевидные вещи, но многие их не знали, придя на первое занятие. Перед вами несколько точек зрения, и мы уверены – они покажутся вам знакомыми.

Недопустима даже слабая боль

Если вы испытываете резкую боль выполняя асану, остановитесь и скажите об этом своему инструктору. Практика не должна вызывать болезненные ощущения. Легкая приятная боль во время растяжки – это хорошо, а острые боли – ненормально. Не напрягайтесь, выполняйте упражнение медленно, и вы не получите травм.

Видоизменение асаны и использование пропсов не означает, что вы слабый и негибкий

Порой кажется, что вариант выполнения асаны, изображенный на фото в журнале, – один единственный. На самом деле, каждая поза имеет несколько вариантов. Есть способы углубить позу или же сделать ее менее сложной. Хороший инструктор предложит несколько модификаций одной асаны. И тот вариант, который подходит вашему уровню, вы и будете практиковать.

Достаточно посвящать йоге немного времени ежедневно

Даже если у вас есть только 10 минут для занятий, этого может быть достаточно, чтобы расслабиться после работы или настроиться на трудовой день. Короткие, но регулярные брейки помогут вам выработать привычку к занятиям.

На вас никто не смотрит

Не беспокойтесь о том, что другие люди в группе думают о ваших занятиях. Все слишком заняты собой и очень вероятно, что вас даже не заметят. На занятиях обращайте внимание на: дыхание, правильное положение, реакцию вашего тела. Сосредоточьтесь на себе и получайте удовольствие.

А о чем вы не знали, начав заниматься йогой?



Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:
запомнить