Блог

6 причин делать йогу каждый день  10.04.2018 23:43

Восточные и западные медики сходятся во мнении, что занятия йогой каждый день идут на пользу вашему физическому, душевному и эмоциональному состоянию. Разложим бонусы ежедневной йоги по полочкам.

1. Йога – это вовлеченность

“У меня нет времени на йогу”, – типичное оправдание в наши сумасшедшие дни, когда не успеваешь даже поесть или посмотреть любимый сериал. Но ежедневная йога не подразумевает 90-минутные занятия. Найти 20 минут в день может каждый. Порой достаточно и 7–10 минут для медитации сегодня, а завтра, может быть, для этого появится целых полчаса. Не так важно, сколько именно времени вы уделяете йоге ежедневно, важны погружение в процесс и постоянная вовлеченность. Йога дарит вам время для того, чтобы побыть наедине с собой, и расширяет личное пространство.

2. Йога – это забота о себе

Что бы ни происходило в нашей жизни, забота о себе первостепенна. Выделить время для йоги в вашем ежедневном расписании, чтобы угодить себе и своему телу – это вещь особой важности и первой необходимости. И это вовсе не эгоистично. Ведь если вы не найдете времени, чтобы наполнить себя энергией, то у вас просто не будет сил на другие дела по списку.

3. Йога – это «здесь и сейчас»

Мы привыкли жить на автопилоте, просчитывая ближайшее будущее или застревая в прошлом, вместо того чтобы находиться в моменте и получать удовольствие от жизни здесь и сейчас. Йога – один из самых мощных инструментов, позволяющих ощутить настоящее. Практикуя, ты сосредотачиваешься на дыхании и ощущениях в теле, чувствуешь спокойствие, ясность ума и обретаешь себя.

4. Йога – это движение

Разумеется, на физическом уровне ежедневная йога – это подарок для вашего тела. Практика делает вас сильным и гибким, помогает пищеварению, укрепляет мышцы, лечит суставы, идет на пользу позвоночнику, уменьшает любые боли. Кстати, йога не только лечит, но и выступает в качестве превентивной меры, защищая нас от всевозможных недугов. Сегодня, когда большинство людей заняты на сидячих работах, йога неизбежна. Двигайтесь в сторону коврика для йоги, и вы увидите, что эндорфины пошли, а настроение улучшилось!

5. Йога – это заземление

Одно из волшебных свойств йоги – поднимать нас вверх заземляя. Если вы слышали что-то о биоэнергетике, то наверняка знаете, что человеку важно уверенно стоять на ногах, чувствовать связь с корнями и землей. Йога дает нам не только чувство осознанности, но и ощущение опоры. Когда мы “заземлены”, мы идем по жизни с ясными целями и необходимыми для достижения этих целей ресурсами.

6. Йога – это вдохновение

В ежедневной практике есть особая красота. Через мягкость и грацию йоги мы ищем путь к себе и открываем мир вокруг нас. Йога вдохновляет нас быть более совершенными людьми и менять окружающий мир к лучшему. В сутках кроется 1440 минут. Выделить хотя бы 10 минут для того, чтобы встать на коврик не так уж и сложно. Дайте себе обещание находить эти 10–15 минут каждый день, и вы увидите, как ваша жизнь изменится.