Главная \ Блог \ Йога в дороге: пять поз, которые облегчат ваше путешествие

Блог

« Назад

Йога в дороге: пять поз, которые облегчат ваше путешествие  26.05.2015 23:46

Лето всегда вдохновляет на путешествия. Особенно популярными становятся дальние путешествия на машине к морю. Романтика и приключения. Авиаперелеты также становятся более популярны.

Во время ваших путешествий не забывайте делать пит стопы для того, чтобы привести мышцы в тонус, размять суставы. Даже в пути – в аэропорту или на дороге -  без специального коврика для йоги вы можете сделать основные упражнения в пути, чтобы размяться.  Польза йоги очевидна.

1. Поза Полумесяца (Ардха Чандрасана)

Вариация на тему позу Полумесяца. Эта поза помогает снять напряжение в нижней части спины.

half moon

2.  Наклон с широко расставленными ногами (Прасарита падоттанасана)

Поза укрепляет ноги и тонизирует мышцы живота, тянется позвоночник. Поза облегчает боль в спине после длительного перелета или сидения, снимает напряжение.

wide leg

3. Наклон вперед (Уттанасана)

Эта поза часто применяется как поза для отдыха, но сама по себе это отличная поза для укрепления колен и бедер. Вытягивается позвоночник, улучшается кровоснабжение головы. Поза  расслабляет весь организм, снимает тревожность и усталость, улучшает пищеварение.

bend

4. Наклоны в стороны, руки за спиной в Намасте (Ардха паршвоттанасана)

Эта асана растягивает весь организм от позвоночника и плеч до бедер и подколенных сухожилий. Способствует циркуляции в области живота, улучшает пищеварение.

ardha

5. Поворот поясницы (Кати Чакрасана)

Поза мягко поворачивает позвоночник, снижает напряжение в области спины и шеи. Отлично разминает спину, улучшает кровообращение.

rotation

Почему необходимо делать йогу во время путешествий?

Йога снимает напряжение в мышцах и способствут правильной циркуляции крови в организме. Путешествия могут способствовать стрессам (задержка рейса, плачущие дети, джетлаг и пр), а йога поможет сохранять покой в любой нештатной ситуации.

Нужно ли брать коврик для йоги с собой на время поездки?

Это на ваше усмотрение и желание. Обычные коврики для йоги компактно скручиваются и могут разместиться в ручной клади. Существуют легкие коврики для йоги, которые складываются в квадрат и легко помещаются в чемодан или сумку – их также можно брать в ручную кладь.

Отличных вам путешествий!



Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:
запомнить